Challenge 21: adapter mon Morning Miracle à ma sauce

Hello,

Alors avec encore un peu de retard, mon bilan de la semaine dernière. L’objectif était de reprendre chaque jour les actions que je planifiais lors de mon « Morning Miracle (MM) » pour les adapter à mon quotidien.

Petit résumé du MM : Ce concept a été inventé par Hal Elrod. Je vous conseille son livre, quand on a envie / besoin de recadrer son quotidien, je trouve que c’est un excellent point de départ. Il y a plein de sites qui détaillent et expliquent sa méthode, ils en parlent mieux que je ne le ferai donc je vous laisse voir si vous voulez plus de détails sur le comment du pourquoi. En gros, il préconise de se lever chaque jour 1 heure plus tôt et de consacrer ce temps aux 6 méthodes de développement personnel les plus reconnues (toujours selon lui) que sont : la méditation, les affirmations positives, la visualisation positive (attention, tout ça est très ancré « loi de l’attraction », je ne développerai pas car là il s’agit de mes croyances ; si cela vous parle, cherchez, dans le cas contraire, passez ), l’écriture, la lecture (de livres de dev perso à la base mais pour moi c’est lire tout court) et le sport. Donc en gros, on consacre 10 minutes à chacune de ces actions dès le réveil. Lorsque j’ai connu la méthode, j’ai tenu le rythme quelques mois et puis le soufflé est tombé. Pourtant, je sais que, parmi tout ça, les actions me sont vraiment profitables. Mais peut-être pas toutes, ni au quotidien, ou alors pas le matin au saut du lit. J’ai donc voulu sur cette semaine réintroduire chacune de ces activités mais en les adaptant à mon quotidien actuel (soit en télétravail avec 2 enfants non-stop à la maison et en mode maitresse d’école). Il faudra bien sûr que je réadapte en septembre mais en attendant, je pense avoir trouvé mon rythme et je vous le partage ici.

1 / La méditation : je suis une convaincue de ses bienfaits, que ce soit en pleine conscience ou en mantra. J’ai commencé il y a quelques années par l’application Petit Bambou. Puis j’ai découvert sur Youtube toute une palette de méditations guidées. Aujourd’hui je ne fais plus que par ce média, en piochant selon le thème, l’humeur ou le temps que je veux y consacrer. Je médite à nouveau chaque jour (quasiment) mais le moment où je sens que j’en ai le plus besoin, c’est le soir au coucher. Donc ça, acté !

2 / Les affirmations positives : là, aujourd’hui, si je ne devais parler que d’une chose, ce serait de celle-ci. J’ai mis du temps à trouver vraiment ce qui me convenait. J’avais trouvé des textes à lire sur fond musicaux, des méditations d’affirmations positives (mais souvent trop longues, ou qui ne me parlaient pas). On peut aussi écrire personnellement celles qui nous sont adaptées et les lire en y mettant toute sa foi. Mais grâce à Claire, une belle amie, et à son partage, j’ai découvert la chaine Youtube de Sandrine Muller Bohard et cette pépite pour moi. A travers cette séance de moins de 15 minutes, je me plonge vraiment dans ces affirmations qui me portent depuis un peu plus d’une semaine. Je ressens un vrai changement dans mon assurance, dans ma perception des autres, dans ma communication aussi, depuis que j’ai commencé. Je ne démarre plus une journée sans passer par cette écoute. Elle commence par 5 minutes de relaxation pour se mettre en condition. Je garde mes écouteurs auprès de moi en dormant (vu que je m’endors avec une méditation, hein c’est bon vous suivez ?) et je ne mets pas un pied hors du lit avant d’avoir commencé. Les enfants le savent, pour eux aussi c’est acté. Alors, certes, cela reste très personnel. Ce qui me convient à moi ne convient pas à tous. Mais si vous tentez, je veux bien votre retour.

3 / La visualisation positive : Savez-vous que le cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous imaginez et ce que vous vivez ? Plusieurs études l’ont démontrées, plusieurs sportifs de haut niveau pratiquent la visualisation. L’intérêt première de ces visualisations est de vous pousser vers l’avant, de dire à votre cerveau « tu l’as fait une fois tu peux le refaire !». Mais pour moi, il y a un autre intérêt et là c’est plus du domaine de la foi. Je créé ma réalité. Cela fait longtemps que je veux faire un tableau de visualisation (Coucou Stephie !) mais j’ai toujours une raison X ou Y pour reculer l’échéance. Et puis là, je cherchais comment intégrer cette pratique de visualisation à mon quotidien, un peu vainement, ne sachant comment m’y prendre. Les méditations sur le thème ne me parlent pas, ou alors je ne sais pas quand les ancrer dans mon quotidien. Et là bim (je vous ai dit que je ne crois pas au hasard), je trouve dans mes suggestions de vidéo, celle-ci, encore de la même Sandrine, sur comment créer un tableau de visualisation. J’ai eu un déclic. Un de ceux qui vous font avancer. J’ai compris quelque chose. Voilà. Il est fait. J’en suis toute joie. J’ai une sensation d’ouverture au creux de la poitrine quand j’y pense. Et c’est à travers lui que, chaque jour maintenant, je vais mettre en pratique cette action. Prendre 5 minutes seule, quand j’en ressens l’envie, quitte à m’enfermer aux WC oui oui, et me plonger dans la gratitude qu’il me fait ressentir. Juste de l’écrire, là, mon corps se redresse, c’est dingue !

Le f de femme m'a perturbée, je viens de le rallonger pour être une vraie Fâââââmme pas une bemme....

4 / L’écriture : Bon, j’adore écrire. Mais pour ça, j’ai besoin d’être posée et seule. Je me frustre souvent sur ce thème car, chaque soir, je me délecte du moment où, le lendemain matin, je vais pouvoir prendre ma page vierge et la gratter. Et puis le matin, les enfants s’agitent, c’est l’heure de l’école, pas le temps. J’écrivais à mon travail avant, en arrivant. Et puis il suffit d’une réunion, d’une urgence, d’un déplacement et hop ça saute. Et c’est en écrivant dans mon journal cette frustration que m’est venue l’idée. Le soir, avant d’aller me coucher. Le voilà mon moment. Cela me permet de jeter ma journée, de dire mes contentements, mes énervements. De poser mes réflexions après une journée bien chargée. De me décharger quoi ! et donc, de bien dormir après. Voilà, j’ai replacé l’écriture d’un journal dans mon quotidien. Actuellement, je suis toujours sur les questions de journaling de « Prioriser et profiter » sur le stress (toujours en téléchargement gratuit jusqu’à la fin de la semaine d’ailleurs). Ensuite, je vais lui acheter les 52 semaines parce que 1/ j’ai envie de l’encourager 2/ c’est un très bon point de départ de réflexion, même si après je dérive sur autre chose.

5 / La lecture : Je suis sur un bon moov en ce moment, je n’arrête plus. Il faut dire qu’être à la maison ça aide pour ça. Je me prends mon café après manger, si possible au soleil, sur ma terrasse, en lisant. Les weekends de confinement étaient aussi bien centrés lectures. Il va falloir que je réadapte en septembre car dans le tram, je suis à fond podcasts (du coup, j’en ai plein de retard, ça m’occupera à la reprise). Mais d’ici là, je lis (même des trucs improbables mais ça sera l’objet d’un autre post) donc c’est chouette.

6 / Le sport : Alors là, ne nous voilons pas la face, c’est là où le mat blesse. En fait, moi ce qui me plait, c’est marcher. Sans permis, quand je vais au travail, je suis facilement entre 8 000 et 10 000 pas. A la maison, comment dire… Donc, je sais que je dois faire un effort sur ça. Sur cette semaine écoulée, j’ai fait mes 5 T (T pour tibétains, mouvements de yoga, explications par là si besoin) au réveil. Mais j’ai aussi tenté une séance de danse (youtube toujours) et j’ai fait 2 balades en montagne (check les pas!). Et puis voilà, la semaine a repris et plus rien. C’est vraiment fou comme je me démotive hyper vite pour le sport. Je ne sais pas trop comment me motiver en fait. Je voulais reprendre la danse au moins 2 fois par semaine mais là ça coince avec mon challenge de cette semaine justement. Et les 5T, j’ai juste zappé les 3 matins qui viennent de passer pffffff. M’enfin, le sport, c’est l’objet d’un challenge qui approche à grand pas. Je suis sûre que je vais finir par trouver l’élément déclencheur qui va me mettre le pied à l’étrier. J’y pense, j’aurai peut-être dû le mettre dans mon tableau de visualisation,non? ça sera pour le prochain 

Balade dans le Vercors...

...Et en Chartreuse

La complicité des loulous en balade, promis ils se tiennent spontanément par la main

Bref, hormis ce dernier point où je ne suis toujours pas contente de moi, je suis très heureuse d‘avoir trouvé comment et quand mettre en pratique Mon MM.

Cette semaine, nouveau défi: je m’oblige à prendre une heure par jour pour faire quelque chose que j’aime : coudre. J’ai une to do list longue comme le bras (Cricri, ta jupe est dessus hein, je ne t’ai pas oubliée…), j’adore coudre, mais les tâches ménagères passent toujours en priorité et, ça, faut arrêter. Donc chaque fin d’aprem, je ne suis plus là, je couds !

Comments

[Sylvien5]

Merci ma Cha, d'autant que je blablate beaucoup lol. Pour le tableau, je te conseille vraiment de regarder la vidéo, elle explique super bien. C'est la 1ère fois que je comprends vraiment comment le faire. Et pour le reste, on a tous un rythme différent... Et des moments de vie différents. Il fut un temps où tout faire par tranche de 10 min le matin me convenait, plus maintenant. On doit trouver le rythme du moment :)

[Cha]

J'adore te lire et te retrouver !!! Je serais intéressée d'en voir plus sur ton tableau de visualisation, c'est un point que j'ai jamais réussi à vraiment bien appréhender...

Démarrer par des affirmations positives, je trouve ça génial !! Y en a dans la plupart de mes méditations guidées mais moi mon timing c'est le midi... Peut être qu'il faudrait que je remette mon réveil et commence par faire une méditation du matin !!



Le journaling j'ai pas réussi du tout à me mettre dedans... Sans doute pas prête à fouiller mes émotions négatives, aussi...



J'ai hâte de voir tes réalisations couture 😘